В итоге они пришли к выводу, что наиболее полезная система питания та, которая предполагает употребление морепродуктов, овощей и фруктов.

Как показало исследование, в котором участвовали пожилые люди, для сохранения хорошей памяти в зрелом возрасте важно регулярно употреблять именно овощи, фрукты и морепродукты.

Расспросив своих подопечных об особенностях их питания, а также предложив пройти тесты, учёные пришли к выводу, что лучше всего память сохранилась у приверженцев средиземноморской диеты. Исследование длилось в течение 12 лет, так что его результатам вполне можно доверять.

Для хорошей памяти и ясного ума важно употреблять много рыбы, фруктов, злаков, овощей, полезных жиров (растительные масла вместо животных), сделали вывод учёные. Одновременно, по их мнению, следует сократить в меню объём мяса, молочных продуктов и алкоголя.