Как говорится, «человек есть то, что он ест». Стоит ли тогда удивляться, что если едим мы не те продукты и не в то время, то и выглядим не так, как нам хотелось бы

Отсрочить появление признаков старости – морщинок, обвисания кожи, тусклого цвета лица, по мнению многих учёных, поможет не арсенал косметических средств, а простое и здоровое питание. Правильные продукты, как лекарства, могут замедлить старение организма.

Внутриклеточное воспаление может вызывать различные болезни и нарушения функций, старение – только одна из них. В ходе возникновения такого воспаления высвобождаются некоторые химические вещества, обладающие разрушающим действием на коллаген. Коллаген – именно тот элемент, который придаёт коже эластичность и гибкость. Сокращение его количества ведёт к появлению морщин, как правило, необратимому. То есть, лицо начинает выглядеть более старым.

Воспаление на клеточном уровне могут вызвать самые различные причины. Это и плохая экология, и чрезмерное воздействие солнечных и ультрафиолетовых лучей, и Омега-3, которые оказывают просто фантастическое противовоспалительное и антиоксидантное действия. За недостатком рыбы обеспечить поступление этих жирных кислот в организм можно с помощью капсул с Омега-3 или льняного масла.

Овощи, особенно тёмно-зелёного цвета, обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают остановить воспаление. Обязательно старайтесь включать листья салата, шпината и зелень петрушки, укропа, кинзы в каждое блюдо. Полезно также заменять перекусы между приёмами пищи в виде чипсов, печенья, конфет и фаст-фуда на фрукты и овощи.

Оливковое масло – натуральный источник полезнейших антиоксидантов.

Ешьте фрукты, а лучше – ягоды. Чернику, малину, смородину, клубнику, ежевику, вишню. Ягоды – средоточие всего хорошего, что есть во фруктах, в них множество витаминов и антиоксидантов, борющихся с болезнями, а также клетчатки. Чем темнее цвет ягод, тем большей антиоксидантной эффективностью они обладают.

Наконец, вода – несомненный помощник в борьбе с проявлениями возраста. У женщин, чья кожа обезвожена, сразу становятся видны морщинки, тускнеет цвет лица, появляется одутловатость, вызванная задержкой жидкости в организме. Поэтому – пейте больше простой воды, не менее 2 литров в день. Но только не на ночь. Последний стакан – не позднее часа-полутора до сна.

Гораздо легче предупредить ущерб, чем его исправлять. Особенно это относится к нашей красоте. Питаться правильно – не такой уж большой труд. Зато наградой будут красота, здоровье и молодость, уверяет Марина Аль-Рабаки.