Как обычно, наступлению зимы предшествовали характерные для приморского климата циклоны с обильными осадками — дождем и мокрым снегом, переходящими в метель и заморозки и, как следствие, образованием повсеместно гололеда. Зимние травмы — это различные ушибы и растяжения связок: они стоят на первом месте, далее идут переломы и вывихи, травмы позвоночника. При падении на руки чаще отмечаются переломы костей плеча, предплечья и кисти; из-за ношения обуви на высоком каблуке происходят переломы лодыжек. Самое неприятное, а порой и трагичное для людей пожилого и старческого возраста — это перелом шейки бедра. Об этом передает ДВ-РОСС.

Для избежания травматизма при неблагоприятных зимних условиях необходимо самим позаботиться о своей безопасности! И помогут вам в этом наши рекомендации.

Пересмотрите свою зимнюю обувь. Берите пример с водителей, которые оснащают свои машины зимними шинами. Ту обувь, что на каблуке, отложите в сторону. Идеальны для гололеда сапоги с устойчивым широким и невысоким каблуком не более 3-4 см, ребристой каучуковой подошвой с крупным рельефом, которая не будет скользить и будет держать «сцепление» с дорогой. Чтобы это самое «сцепление» увеличить, на подошву сапог можно приклеить поролон, наждачную бумагу, плотный лейкопластырь или надеть так называемые «ледоходы» или «зимо-ходы». Это специальные накладки на подошву, которые плотно фиксируются на обуви, не меняют ее внешний вид и эффективно обеспечивают устойчивость на льду.

Возьмите себе за правило — не спешить! Особенно если вы ступили на скользкую поверхность в сумерках, когда глаза плохо различают дорогу. Даже если вы опаздываете, не убыстряйте шаг, ведь попасть из-за неосмотрительности на больничную койку не входит в ваши планы. Передвигайтесь по обледеневшей поверхности мелкими скользящими шажками на полусогнутых в коленях ногах, как будто вы скользите на маленьких лыжах, по возможности не держите руки в карманах, они должны быть свободными для маневра. Не выбирайте путь по только что выпавшему тонкому снегу, очень часто под ним ледяная корка, и, конечно, избегайте неочищенных улиц и раскатанных дорожек.

Не нагружайтесь множеством тяжелых сумок, оставьте свободной хотя бы одну руку. От сумки с длинными ручками через плечо тоже лучше отказаться, так как она смещает центр тяжести, чем затрудняет возможность сохранить равновесие при подскальзывании. Пожилым людям в скользкие дни лучше вообще не выходить из дома, но если есть такая необходимость, то воспользуйтесь тростью с острым наконечником. Обратите внимание на свою одежду: длиннополая шуба или пальто могут также стать причиной травмы, особенно при выходе из транспорта, когда на полу могут случайно наступить. Поэтому, выходя из транспорта, не забудьте приподнять полы длинной шубы или пальто.

Если падения избежать не удается, делайте это правильно! Да-да, это тоже своего рода наука. Постарайтесь падать, приседая, и сгруппироваться так, чтобы получить меньший удар. Главное правило при падении — не «плюхаться»на определенную точку. Нужно распределить силу удара на разные части тела. Прижмите руки к груди, а ноги согните в коленях и постарайтесь завалиться на бок. Такое падение самое мягкое и безопасное.

Если вы падаете на ровном месте, голову втяните в плечи, а локти прижмите к бокам. При падении нельзя выставлять вперед выпрямленные руки — это может привести к перелому предплечья. Если вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. При падении со скользкой лестницы, прикройте руками лицо и голову. Не пытайтесь затормозить падение, раскидывая в стороны руки и ноги, вы только увеличите количество переломов. Меховая шапка, капюшон и зимняя одежда смягчат удары при падении.

После падения большинство из нас обычно бодро вскакивает и продолжает бежать по своим делам. Однако последствия проигнорированных травм могут быть плачевными. Принимая перелом за ушиб, можно получить перелом со смещением, вылечить который будет гораздо сложнее. А незамеченное вовремя сотрясение мозга может вылиться в регулярные головные боли, снижение зрения и слуха, резкое ухудшение памяти.

Вам все-таки не удалось избежать падения? Не пытайтесь быстро подняться, а задержитесь, оцените ситуацию. Если чувствуете боль, прибегните к помощи прохожих, а еще лучше вызовите скорую помощь. Очень важно при падении спасать в первую очередь себя (свои руки, ноги, голову), а потом уже — продукты, каблуки, шубу, сумочку и прочее.

Приближается Новый год, и хочется от души пожелать всем приморцам крепкого здоровья! А еще напомнить, что при гололеде необходимо соблюдать высокую степень осторожности!

Лидия Бароева, врач Краевого центра медицинской профилактики, «Утро России»