На завтрак нельзя есть сладкие хрустящие хлопья и лепешки вроде питы. Об этом заявила австралийский диетолог Сьюзи Барелл.

По ее словам, пита, например, содержит до 80 граммов углеводов и повышает уровень глюкозы в крови. А в сладких хрустящих хлопьях очень мало пищевых волокон, и они не могут насытить человека надолго. Кроме того, завтракая хлопьями, люди привыкают есть сладкое по утрам, отметила Барелл, передает ДВ-РОСС со ссылкой на Росбалт.

Она считает, что для завтрака лучше всего подходят гранола или хлопья без сахара. К ним можно добавлять греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод. Также можно завтракать тостами с яичницей, овощами и беконом. А так как в последнем содержится много жира, его полезнее съедать с цельнозерновым хлебом.