Здоровая поясница означает молодость организма. Добиться этого, как уверяет Елена Степунина, можно своими руками.

Прежде надо разогреть руки. Для этого потрите ладони друг о друга. Затем плотно прижмите ладони к «ямочкам» в пояснице, расположенным слева и справа от позвоночника, пальцы направлены вниз.

Некоторое время подержите руки неподвижно, а потом с силой ведите их вниз до уровня копчика и обратно вверх, максимально сгибая локти. Так делайте 30 раз. Затем сожмите руки в кулаки и костяшками сильно массируйте поясницу круговыми движениями, постукивайте её и пощипывайте. Делайте так, пока не почувствуете тепло в пояснице, ежедневно утром и вечером.