Вашему организму требуется определенное количество основных питательных веществ каждый день для правильного функционирования органов, мышц, тканей и систем в целом. Они известны как дневная норма питательных веществ. Мультивитамины — это ежедневная добавка, которая может помочь вам достичь рекомендуемой дозы без приема ряда таблеток, если врач не посоветует иное.

Поскольку поливитамины обычно не регулируются государственными фарм-структурами, важно убедиться, что ваш поливитаминный набор был протестирован третьей стороной и содержит то, что указано на этикетке. Что касается того, какие питательные вещества идеальны и кому нужно искать специальные функции, совет гораздо менее прост. Подробнее о здоровом питании — sibhealth.com.ua.

Хотя поливитамины различаются, есть определенные темы, на которые следует обратить внимание, когда вы оцениваете, какую таблетку или жевательную резинку добавить в свой дневной рацион.

Стоит ли принимать витамины? А какие витамины нужно принимать? Когда дело доходит до того, что считается оптимальным питательным веществом, нет жесткого правила. Есть совет поговорить с врачом, который может проверить ваши уровни на основе вашей истории болезни, чтобы определить, не хватает ли вам питательных веществ, таких как железо, витамины группы B или фолиевая кислота. Это лучший способ убедиться, что вы знаете, какие питательные вещества необходимо добавлять в свой рацион.

Безопасно ли превышать 100% DV? Рекомендации по суточной норме (DV) устанавливаются для определения оптимального количества каждого питательного вещества, необходимого организму человека в течение дня, и для предотвращения приема слишком большого количества витаминов или минералов, которые могут стать токсичными. Очевидно, что цель — достичь 100% суточной нормы для каждого витамина и минерала. Превышение 100% может иметь вредные побочные эффекты, включая спазмы, диарею и тошноту. Это особенно верно для жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Однако 100% суточная норма основана на диете в 2000 калорий. Если у вас дефицит в определенной области, возможно, вам действительно понадобится чрезмерная добавка выше 100% суточной нормы. Вот почему так важно проверить свой уровень и поговорить со своим врачом о ваших конкретных потребностях в питании.

Некоторые из наиболее распространенных наполнителей, которых следует избегать в добавках, включают крахмал, соль, гидрогенизированные масла, ртуть, растительную камедь, а также различные типы сахаров и искусственные красители. По возможности лучше их избегать.