Выздоровление определяется как процесс изменений, посредством которого люди, борющиеся с зависимостью от психоактивных веществ (и/или психическими расстройствами), могут улучшить свое самочувствие, восстановить контроль над своей жизнью и стремиться полностью раскрыть свой потенциал. Те, кто выздоравливает, узнают, как жить без наркотиков и алкоголя, и начинают находить благодарность, позитив и продуктивность в жизни трезвости. За лечением наркомании лучше всего обращаться к опытным специалистам — https://chistaya-zhizn.ru/ — в таком случае есть больше шансов на успех.

Учитывая все вышесказанное, избавиться от зависимости не всегда легко. Наркомания и алкогольная зависимость — это хроническое заболевание, которое изменяет работу мозга человека. Для исцеления требуется время и активное управление. Тем не менее, вполне возможно успешно восстановиться, если предпринять правильные шаги.

Убедитесь, что у вас есть безопасная, стабильная среда, свободная от веществ

Если вы новичок в выздоровлении или недавно боролись со своей трезвостью, самое важное, что вы можете сделать в этот момент, — это взглянуть на окружающую вас среду. Вы живете в месте, которое способствует вашему выздоровлению и успеху? Хорошая, благоприятная среда означает, что в ней нет алкоголя, наркотиков и напоминаний об этих веществах. Это означает, что люди, с которыми вы живете (если они есть), поощряют вашу трезвость. Прежде всего, эта среда должна быть безопасным пространством, где вы чувствуете себя комфортно и в безопасности, и, следовательно, местом, где вы можете сосредоточиться на своем исцелении.

Избегайте триггеров рецидива

В сочетании с безопасной средой вы также должны убедиться, что вы не страдаете от триггеров рецидива. Триггерами рецидива могут быть люди, места или вещи, которые вызывают у вас тягу к наркотикам и алкоголю. Например, общие триггеры рецидива включают друзей, употребляющих наркотики, бары, праздничные вечеринки, токсичные отношения, стресс, скуку и негативные эмоции, такие как гнев и печаль. Во время восстановления старайтесь заранее избегать этих триггеров. Путешествуйте домой на работу другой дорогой. Ходите на вечеринки с трезвыми друзьями. Используйте навыки совладания, полученные во время лечения, чтобы преодолеть негативные чувства. Ищите позитивных людей и места, к которым вы можете обратиться в трудную минуту. Это может быть обращение к другу, которому вы доверяете, или даже участие в собрании.

Составьте список целей, которых вы хотите достичь

Особенно на раннем этапе выздоровления важно ставить перед собой цели. Почему вы предприняли шаги по восстановлению? Чего вы хотите достичь, теперь, когда вы снова обрели контроль над своей жизнью? Возможно, вы захотите сделать хорошую карьеру, вернуться в школу, закончить колледж или даже отправиться в новые места. Ваши цели могут быть связаны с вашей трезвостью — и измеряться количеством месяцев и лет, в течение которых вы ее придерживаетесь. Возможно, вы захотите похудеть, перейти на более здоровую пищу, освоить новый навык или заняться новым хобби. Вы можете восстановить сожженные мосты и восстановить старые отношения. Все это великие цели для выздоровления. Они могут поддерживать вашу мотивацию, наполнять ваши дни целью и давать вам то, над чем можно работать. Это оставляет меньше времени для размышлений и потенциального употребления наркотиков или алкоголя.