Лето – разгар дачного сезона, многие буквально не разгибая спины трудятся на своих участках. Нередко это оборачивается болями в пояснице. Как помочь в случаях, когда до города в больницами, врачами, аптеками далеко? Возьмите настойку валерианы.

Компресс из аптечной настойки валерианы окажет быструю скорую помощь при болях в спине и простреле.

Наложите на спину сложенные в несколько слоёв бинт или марлю, смоченные настойкой валерианы, накройте полиэтиленом, укутайте шерстяным платком и полежите.

Ложитесь на ровную поверхность, если нет возможности – на живот. При простреле положите под поясницу валик. Если сильно «тянет» ногу, положите валик под колено. Через 10-15 минут начнёт немного пощипывать, потом сильнее, но вполне терпимо, и боль начнёт отступать.

Держите компресс столько, сколько сможете. Когда спине станет немного прохладно, сразу снимайте.

Даже при здоровой спине увеличивайте нагрузку постепенно и чередуйте работу с отдыхом.