Заказывать еду на вынос стало проще и популярнее, чем когда-либо. При этом есть несколько советов по выбору полезных блюд на вынос из различных кухонь мира. При этом доставка еды Владивосток доступна прямо сейчас.

К примеру, в тайской кухне много овощей и нежирного мяса, поэтому у вас не возникнет проблем с поиском вкусного и питательного блюда. Попробуйте одно из этих блюд.

Летние роллы

Попробуйте их вместо спринг-роллов, так как они готовятся на пару, а не жарятся. Овощи в тайском стиле, как правило, не содержат большого количества жира, но в спринг-роллах обычно больше калорий и жира, поскольку они обжариваются. Летние роллы также содержат овощи и нежирный белок.

Куриный сатай

Курица, запеченная на шпажках и приготовленная на гриле, является хорошим источником белка, который способствует выработке и восстановлению клеток. Куриный сатай также подается на палочках, что делает его вкус более приятным. Если вы хотите уменьшить количество жира и калорий, можете заказать арахисовый соус для гарнира.

Салат из зеленой папайи

В состав этого салата входят нарезанная соломкой папайя, фасоль, тайский перец чили, несколько свежих овощей и арахис, что придает блюду особую пикантность. Исследования показали, что папайя содержит ликопин, мощный антиоксидант, который может восстанавливать поврежденные клетки вашего организма.

Итальянская кухня пользуется дурной славой из-за обилия блюд с высоким содержанием углеводов, но главное — это сбалансированность. Углеводы — это предпочтительный источник энергии для вашего организма, а макароны — это один из видов углеводов. Попробуйте заменить одно блюдо другим.

Выбирайте соусы на томатной основе

Время от времени вы можете попробовать пасту. Маринара или другие томатные соусы могут быть менее калорийными, чем другие, если вы следите за своим весом. В этих соусах также меньше масла и насыщенных жиров.

Помидоры являются источником ликопина и таких питательных веществ, как калий, железо, фолиевая кислота и витамин С. Фрукт также содержит другие антиоксиданты, такие как бета-каротин и фенольные соединения. Исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в помидорах, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Выбирайте пиццу с тонкой корочкой

Выбирайте пиццу с тонкой корочкой, чтобы избежать лишних калорий, связанных с толстой корочкой. Вы даже можете добавить овощные начинки для получения дополнительных питательных веществ.

Добавьте белок

Попробуйте добавлять белок в итальянские блюда, особенно в пасту. В то время как паста может вызвать чувство голода вскоре после того, как вы ее съедите, белок помогает вам оставаться сытым в течение длительного времени. Например, вы можете отведать креветки на гриле в пасте «фра дьяволо» или добавить курицу-гриль в пенне-помодоро.

Китайская кухня предлагает множество вариантов, если вы хотите насытиться овощами, нежирным мясом и злаками. Некоторые из приведенных ниже заменителей или вариантов помогут вам подобрать сбалансированное блюдо.

Коричневый рис

Это простой заменитель, и его часто готовят в ресторанах. Коричневый рис — это цельнозерновой рис, то есть все зерна остаются целыми. В результате в коричневом рисе больше клетчатки, чем в белом. Клетчатка обогащает ваши блюда, помогая вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Исследования показали, что коричневый рис также содержит умеренное количество белков, минералов, витаминов и нескольких биологически активных соединений.

Вареники на пару

Вареники на пару содержат овощи и белки, такие как креветки, что делает их сбалансированным блюдом. На гарнир также можно подать брокколи, приготовленную на пару, или бок-чой. Соус обычно подается к вареникам на пару, поэтому вы можете ограничить количество калорий, жиров и натрия.