Надежного способа предотвратить рак молочной железы не существует. Но вы можете предпринять шаги, которые могут снизить риск.

Фактором риска является все, что увеличивает ваши шансы заболеть таким заболеванием, как рак молочной железы.

Многие факторы риска развития рака молочной железы находятся вне вашего контроля, например, рождение женщиной и старение. Но другие факторы риска можно изменить. Это включает в себя изменение образа жизни, например, физическую активность и поддержание здорового веса. Внесение этих изменений может снизить вероятность заболевания раком молочной железы. При этом в случае необходимости можно обратиться к такому специалисту, как платный маммолог.

Если у вас повышенный риск развития рака молочной железы, вы можете предпринять несколько дополнительных шагов, которые могут снизить этот риск.

Как увеличение массы тела, так и прибавка в весе во взрослом возрасте связаны с повышенным риском развития рака молочной железы после наступления менопаузы. Так, Американское онкологическое общество рекомендует поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни и избегать набора избыточной массы тела, сочетая потребление пищи с физической активностью.

Многие исследования показали, что умеренная или интенсивная физическая активность связана со снижением риска развития рака молочной железы, поэтому важно регулярно заниматься физическими упражнениями.

Взрослым рекомендуется уделять не менее 150-300 минут занятиям средней интенсивности или 75-150 минут интенсивным упражнениям каждую неделю (или их сочетанию), предпочтительно в течение недели. Идеально, если вы достигнете верхнего предела в 300 минут или превысите его.

Умеренная физическая активность — это все, что заставляет вас дышать так же тяжело, как во время быстрой ходьбы. Это вызывает небольшое учащение сердцебиения и дыхания. Во время занятий вы должны быть в состоянии разговаривать, но не петь.

Активная физическая активность — это деятельность, выполняемая с большей интенсивностью. Интенсивная деятельность вызывает учащенное сердцебиение, потоотделение и учащенное дыхание.

Алкоголь повышает риск развития рака молочной железы. Доказано, что даже употребление небольшого количества алкоголя связано с повышением риска. Лучше вообще не употреблять алкоголь.

Женщины, которые предпочитают кормить грудью по крайней мере в течение нескольких месяцев после родов, также могут получить дополнительное преимущество в виде снижения риска развития рака молочной железы.

Использование гормональной терапии после менопаузы может увеличить риск развития рака молочной железы. Чтобы избежать этого, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о негормональных методах лечения симптомов менопаузы.