Чтобы сохранить вес в норме необходимо контролировать порции еды, активно двигаться и хорошо высыпаться, уверяет доктор Жан-Филипп Шапу из исследовательского института Восточного Онтарио (Оттава).

Причем, канадский специалист рекомендует обратить на последнее условие – здоровый, полноценный сон – особое внимание, поскольку даже одна корректировка времени и качества сна позволяет успешно избавиться от лишнего веса.

Фактор сна следует обязательно учитывать при составлении диет-плана, в противном случае ограничения в питании и изнурительные тренировки будут бессмысленными. Дело в том, что нехватка сна провоцирует переедание и нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит. «Меньше ешьте, больше двигайтесь и хорошенько высыпайтесь!», – советует господин Шапу.