У бокса много преимуществ: это отличная кардионагрузка, которая не отнимет у вас много денег, и это позволяет вам «забивать» фиксированный объект с вашей затяжной спартанской яростью, что очень приятно, когда вы «задумываетесь о своих многочисленных врагах».

Но вы не можете просто выбежать и начать бить вещи. Поэтому вам нужен боксерский мешок.

«Избиение этого мешка даст вам адскую тренировку», — говорит мужчина в углу Мэнни Паккьяо, легендарный тренер Фредди Роуч.

Выберете боксерский мешок — https://amunicia.com.ua/catalog/meshki-bokserskie — с правильной массой. Если у вас нет боя, запланированного через три месяца, чего вы не делаете, не спешите брать очень тяжелые мешки. Сегодня можно подобрать модель, которая подойдет вам.

«Я весил около 145 фунтов, а мешок в 80 фунтов дает мне достаточное сопротивление и движения, чтобы справиться с ней», — говорит Роуч. И хотя вы, возможно, также придерживаетесь известных брендов, которые вы знаете — Century, Everlast, тренер говорит, что у него никогда не было проблем с каким-либо тяжелым мешком. Через некоторое время они все разваливаются, но это имеет тенденцию происходить со всеми объектами, которые вы избиваете кулаками.

Поднимите мешок наверх. Избегайте стоячих моделей; они не такие надежные. Лучше взять более дорогой мешок с подвесом, чем покупать стоячий мешок с подставкой.

Защитите свои руки. Хорошие кожаные перчатки стоят денег, говорит Билли Воган, совладелец и тренер в Title Boxing Club в Индианаполисе. Они обойдутся вам в сотню долларов, но продолжатся два или три года. (Более дешевые модели, по его словам, могут дезинтегрироваться через несколько недель, если вы «тяжелый» боксер). Также нужно купить и специальные повязки для рук.

Принимайтесь за работу. Панч без перерыва в течение двух с половиной минут может подойти некоторым. Начните такой подход в течение четырех раундов, затем увеличьте до восьми, затем — до 12.